Coaching bei Fontrelivo ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung. Ergebnisse können je nach persönlicher Situation variieren.
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Unsere Coaching-Formate im Überblick

Vielleicht spüren Sie, dass sich etwas verändern soll, wissen aber noch nicht genau, welche Art von Unterstützung passt. Auf dieser Seite finden Sie eine Orientierung zu den verschiedenen Angeboten von Fontrelivo und erfahren, wie wir arbeiten, welche Themen wir begleiten und wie ein passender Rahmen für Ihre Situation aussehen kann.

Fontrelivo bietet Ihnen einen strukturierten Rahmen, um an Mindset, emotionaler Resilienz, Zielklarheit und Lebensbalance zu arbeiten. Je nach Bedarf können Sie sich für 1:1 Coaching, kleine Workshops oder eine zeitlich begrenzte Begleitung in Veränderungsphasen entscheiden. Alle Formate sind so aufgebaut, dass Sie Ihre Themen in Ruhe sortieren, neue Perspektiven gewinnen und kleine, realistische Schritte in Ihrem Alltag erproben können, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen.
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Unsere Kernangebote im Detail

Jedes Angebot folgt einem klaren Prozess, bleibt aber flexibel genug, um sich an Ihre Lebensrealität anzupassen. So können Sie wählen, wie viel Raum Coaching in Ihrem Alltag einnehmen soll und in welcher Form Sie am liebsten arbeiten.

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Individuelles 1:1 Coaching

Im 1:1 Coaching steht Ihre persönliche Situation im Mittelpunkt – mit all ihren Rollen, Anforderungen und Widersprüchen. Wir starten mit einer ausführlichen Auftragsklärung, in der wir Ihre Themen, Ziele und Grenzen besprechen. Darauf aufbauend vereinbaren wir einen flexiblen Rahmen, etwa Sitzungen alle zwei bis vier Wochen, vor Ort in der Schweiz oder online. Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur: Ankommen, Fokusthema benennen, vertiefende Fragen und Übungen, anschließend das Ableiten konkreter Alltagsschritte. Typische Inhalte sind der Umgang mit Stress, innere Antreiber, Selbstvertrauen, Entscheidungsfindung oder die Balance zwischen Beruf, Beziehungen und Erholung. Results may vary, daher überprüfen wir regelmäßig gemeinsam, ob das Tempo und die Ausrichtung weiterhin stimmig sind und ob eine Anpassung sinnvoll ist.
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Workshops zu Resilienz, Mindset und Balance

Unsere Workshops richten sich an Menschen, die sich Austausch wünschen, ohne ihre Themen in großer Runde ausbreiten zu müssen. In kleinen Gruppen verbinden wir kurze Impulse aus positiver Psychologie, Achtsamkeit und Resilienzforschung mit praktischen Übungen und strukturiertem Austausch. Mögliche Schwerpunkte sind zum Beispiel der Umgang mit Belastung, Grenzen setzen, innere Ruhe im hektischen Alltag oder bewusste Entscheidungen in Veränderungsphasen. Die Einheiten sind so gestaltet, dass Sie konkrete Ideen und Übungen mitnehmen, die sich direkt in Ihren Alltag integrieren lassen. Wir achten darauf, dass der Rahmen sicher und wertschätzend bleibt, damit Sie sich nur so weit einbringen, wie es sich für Sie gut anfühlt.
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Begleitung in Übergangs- und Entscheidungsphasen

Veränderungsphasen – beruflich oder privat – bringen oft viele offene Fragen, Unsicherheit und innere Spannung mit sich. In der begleiteten Veränderungsphase arbeiten wir über einen definierten Zeitraum hinweg an Ihren Übergängen. Zu Beginn klären wir ausführlich, welche Entscheidungen anstehen, welche Optionen im Raum stehen und welche Rahmenbedingungen Sie berücksichtigen müssen. Gemeinsam strukturieren wir Ihre Gedanken, sortieren Prioritäten und planen behutsame Schritte, die Sie testen können. In regelmäßigen Terminen reflektieren wir Erfahrungen, passen die Planung an und achten darauf, dass Sie Ihre Energie im Blick behalten. Ziel ist ein Prozess, in dem Sie Übergänge bewusster und mit mehr innerer Klarheit gestalten können, ohne sich zu überfordern.

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Kurzformat für Lebensbalance und Rollenklärung

Manchmal ist der erste Schritt nicht eine große Veränderung, sondern ein ehrlicher Blick auf das, was gerade ist. Im Format „Balance-Check“ widmen wir uns in wenigen, klar strukturierten Sitzungen Ihrer aktuellen Lebensbalance. Wir betrachten Ihre verschiedenen Lebensbereiche – Beruf, Familie, Freundschaften, Gesundheit, persönliche Zeit – und prüfen, wie diese aktuell gewichtet sind. Auf dieser Grundlage identifizieren wir Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit brauchen, und solche, in denen Entlastung möglich wäre. Gemeinsam entwickeln wir kleine, konkrete Anpassungen, zum Beispiel neue Pausenrituale, bewusstere Kommunikation von Grenzen oder das Umpriorisieren einzelner Aufgaben. Dieses Format eignet sich besonders, wenn Sie zunächst Orientierung gewinnen möchten, bevor Sie sich für eine längere Begleitung entscheiden.

So finden Sie das passende Angebot

Es ist normal, zu Beginn unsicher zu sein, welches Angebot am besten passt. Unser Ziel ist es, Sie Schritt für Schritt durch die Auswahl zu begleiten, damit Sie eine stimmige Entscheidung für sich treffen können.

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Eigenes Anliegen und bevorzugtes Format klären

Zu Beginn hilft ein kurzer, ehrlicher Blick auf Ihre aktuelle Situation. Fragen Sie sich zum Beispiel: Wobei fühle ich mich gerade am stärksten unter Druck. Wo wünsche ich mir am meisten Veränderung – im Umgang mit Stress, in Entscheidungen, in Beziehungen oder in meiner Tagesstruktur. Notieren Sie ein bis drei Themen, die Sie im Coaching ansprechen möchten, und überlegen Sie, ob Sie lieber im geschützten Einzelrahmen oder in einer kleinen Gruppe reflektieren. Diese Klarheit muss nicht perfekt sein, gibt uns aber eine gute Grundlage für das erste Gespräch.

5–10 Minuten
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Unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren

Im nächsten Schritt nehmen Sie Kontakt mit uns auf – zum Beispiel über das Formular auf der Kontaktseite oder per E-Mail. Teilen Sie kurz mit, welche Themen Sie beschäftigen, welche Formate Sie spontan ansprechen und wie Ihre zeitlichen Möglichkeiten aussehen. Im unverbindlichen Erstgespräch erläutern wir, wie 1:1 Coaching, Workshops oder eine begleitete Veränderungsphase ablaufen können, welche Schwerpunkte sich anbieten und wo die Grenzen von Coaching liegen. Sie erhalten eine transparente Einschätzung, welches Angebot am besten zu Ihrer aktuellen Situation passt.

1 Gespräch
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Rahmen festlegen und Zusammenarbeit starten

Auf Basis des Erstgesprächs entscheiden wir gemeinsam, mit welchem Angebot wir starten und wie der Rahmen konkret aussieht – zum Beispiel Anzahl der Sitzungen, zeitlicher Abstand, Vor-Ort- oder Online-Termine und erste Schwerpunkte. Wir halten Absprachen schriftlich fest, damit Sie Klarheit über Struktur und Erwartungen haben. Anschließend beginnen wir mit der Zusammenarbeit, passen Tempo und Vorgehen aber unterwegs an, wenn sich Ihre Themen verschieben oder neue Aspekte dazukommen. So entsteht ein Prozess, der sich an Ihrer Entwicklung orientiert.

laufend
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Einblick

Was unsere Begleitung konkret beinhaltet

Klarer Fokus je Sitzung

Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen Check-in und einer Fokussierung auf das Thema, das aktuell für Sie am wichtigsten ist. So bleibt der Rahmen klar und Sie nutzen die Zeit gezielt.

Vielfältige, fundierte Werkzeuge

Wir arbeiten mit Gespräch, Reflexionsfragen, Visualisierungen und kurzen Achtsamkeitsimpulsen, die wir transparent erklären und an Ihre Situation anpassen.

Konkrete Schritte für den Alltag

Zwischen den Terminen vereinbaren wir kleine, realistische Alltagsexperimente, die Sie testen und später gemeinsam mit uns auswerten.

Regelmäßige Reflexion und Anpassung

Nach mehreren Sitzungen ziehen wir bewusst Bilanz, würdigen Fortschritte und passen Ziele, Tempo oder Format an Ihre aktuelle Lebensrealität an.

Unterstützende Reflexionsimpulse

Sie erhalten bei Bedarf kurze Zusammenfassungen oder Reflexionsfragen, die Ihnen helfen, Erkenntnisse zu sichern und auch zwischen den Terminen dranzubleiben.

Einblicke aus der Praxis

Die folgenden Beispiele zeigen, wie unterschiedliche Menschen die Angebote von Fontrelivo genutzt haben. Sie sind Momentaufnahmen, keine Versprechen – Ergebnisse können je nach Person und Situation variieren.

Frühjahr 2026

Laura M.

Projektleiterin, Zürich

Ausgangslage

Laura kam mit dem Gefühl ins Coaching, ständig zu funktionieren, während eigene Bedürfnisse und Erholung immer wieder hintenangestellt wurden. Besonders belastend war, dass sie beruflich erfolgreich war, sich innerlich aber dauerhaft angespannt fühlte.

Veränderung

Durch die Kombination aus strukturierten Gesprächen, Alltagsexperimenten und ehrlicher Reflexion gewann Laura mehr Klarheit über ihre Prioritäten und etablierte erste Routinen für Pausen und Kommunikation, die ihre Belastung spürbar reduzierten.

"Im 1:1 Coaching bei Fontrelivo habe ich zum ersten Mal einen Raum erlebt, in dem ich nicht nur leistungsorientiert funktionieren musste. Wir haben meine Rollen und Erwartungen sortiert und kleine, machbare Schritte vereinbart, die ich im Alltag testen konnte. Besonders hilfreich war, dass wir regelmäßig geschaut haben, was wirklich funktioniert und was nicht. Ich habe gelernt, Pausen bewusster zu planen und Grenzen klarer zu kommunizieren, ohne mich dabei schuldig zu fühlen."

4 Monate
Herbst 2025

Samuel K.

Teamleiter, Bern

Ausgangslage

Samuel suchte Unterstützung, weil er in seiner Rolle mit Personalverantwortung häufig zwischen Teaminteressen, eigenen Grenzen und Erwartungen von oben zerrieben war. Entscheidungen zogen sich hin, und er nahm Spannungen mit nach Hause.

Veränderung

Über gezielte Reflexion beruflicher Situationen, Rollenklarheit und vorbereitete Gespräche entwickelte Samuel neue Strategien im Umgang mit Erwartungen und konnte Grenzen im Arbeitsalltag klarer und zugleich wertschätzend kommunizieren.

"Das Coaching rund um meine berufliche Rolle hat mir geholfen, meine Verantwortung klarer zu definieren und nicht mehr alles allein tragen zu wollen. Wir haben konkrete Gesprächssituationen vorbereitet und im Nachgang ausgewertet. Manche Impulse waren ungewohnt, aber gerade das hat neue Möglichkeiten eröffnet. Ich treffe Entscheidungen heute bewusster und kann besser unterscheiden, was wirklich in meinen Aufgabenbereich fällt."

3 Monate
Sommer 2025

Nora S.

Fachspezialistin, Luzern

Ausgangslage

Nora meldete sich, weil sie spürte, dass sich beruflich und privat viel verändern sollte, sie aber keinen Anfang fand. Sie fühlte sich hin- und hergerissen zwischen Sicherheit, innerem Wunsch nach Veränderung und Sorge vor Überforderung.

Veränderung

Durch den strukturierten Prozess mit klaren Etappen, Zwischenbilanzen und alltagstauglichen Schritten gelang es Nora, ihre Übergangsphase bewusster zu gestalten und Entscheidungen zu treffen, die besser zu ihren Werten und Ressourcen passen.

"Die begleitete Veränderungsphase bei Fontrelivo hat mir Struktur in eine Zeit gebracht, die sich vorher chaotisch angefühlt hat. Wir haben Optionen sortiert, kleine Schritte geplant und regelmäßig geschaut, wie es mir damit geht. Es gab keine schnellen Lösungen, aber ich hatte das Gefühl, nicht mehr allein durch diese Übergangszeit zu stolpern. Heute kann ich klarer benennen, was mir wichtig ist und wie ich meine nächsten Schritte gestalten möchte."

5 Monate

Coaching-Angebote für Klarheit, Resilienz und mehr innere Balance

Viele Menschen merken erst, wie angespannt sie sind, wenn der Körper deutlich reagiert oder Entscheidungen sich nur noch wie Pflicht anfühlen. Bei Fontrelivo finden Sie verschiedene Formate, um innezuhalten, Prioritäten zu klären und neue Gewohnheiten aufzubauen. Ob Sie lieber im vertraulichen Einzelsetting arbeiten, den Austausch in einer kleinen Gruppe schätzen oder eine intensivere Begleitung in einer Übergangsphase wünschen – wir gestalten den Rahmen so, dass er zu Ihrem Alltag, Ihrem Tempo und Ihrer Belastbarkeit passt. Gemeinsam wählen wir das Angebot, das Ihre aktuelle Situation am besten unterstützt.

Strukturiertes 1:1 Coaching für Ihren Alltag

In den 1:1 Sitzungen steht Ihre individuelle Lebensrealität im Mittelpunkt. Wir starten mit einer klaren Auftragsklärung, definieren gemeinsam Schwerpunkte und strukturieren jede Sitzung in Ankommen, Fokusthema, Vertiefung und konkrete nächste Schritte. So behalten Sie bei komplexen Themen den Überblick und wissen stets, worauf Sie sich zwischen den Terminen konzentrieren können.

Kleine Workshops für Austausch und Klarheit

Unsere kompakten Workshops verbinden kurze Impulse aus positiver Psychologie, Achtsamkeit und Resilienzforschung mit praktischem Austausch in kleinen Gruppen. Sie erleben, dass andere mit ähnlichen Fragen ringen, gewinnen neue Perspektiven und nehmen alltagstaugliche Übungen mit, die Sie direkt in Beruf und Privatleben erproben können, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen.

Begleitung in Veränderungsphasen mit Struktur

Für Menschen in anspruchsvollen Rollen – beruflich oder privat – bieten wir begleitende Prozesse über mehrere Monate. Wir strukturieren Übergänge, sortieren Optionen und planen realistische Schritte, damit Sie Veränderungen bewusster gestalten können. Regelmäßige Zwischenbilanzen helfen, Kurskorrekturen vorzunehmen und den Rahmen flexibel an Ihre Entwicklung anzupassen.

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Coaching ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung. Results may vary, je nach persönlicher Situation und Umsetzung im Alltag.

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